愛白もあ(宝塚歌劇団出身)
ピラティス、ヤムナボディローリング
プロフィール
2007年宝塚歌劇団に入団。のちに宙組に配属される。
「ベルサイユのばら」「王家に捧ぐ歌」「風と共に去りぬ」「エリザ ベート」「パパ・アイラブ・ユー」など代表作にも出演し、2019年 「オーシャンズ11」で退団。
身体の悩みを改善するため、在団中から体のケアとして行っていたヤムナの資格を取得。そしてbasiマットピラティスの資格も取得。
レッスン内容
ピラティスとは元々リハビリの為に開発されたエクササイズです。インナーマッスルに働きかけて、正しい姿勢へと導きます。創設者のジョセフ・ピラティスさんは『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる』と述べています。
■レッスンレベル：★☆☆☆☆(初心者向け)
■こんな方におススメ：しなやかな身体作り/猫背、反り腰改善/体の一部が不調で動かせない/運動不足の解消/痩せたい/免疫力を高めたい/人生を豊かにしたい
レッスン日時
6日(火) 12:15-13:15、14日(水) 20:30-21:30
21日(日) 13:30-14:30、10日(土) 10:30-11:30
17日(土) 12:15-13:15
レッスン内容
特殊なボールを使い、骨や筋肉を刺激して日々の習慣により歪んだ身体のアライメントを正していきます。無理なくリラックスでき、初めての方でもすぐに効果が分かりやすいトレーニングです。身体の内面から整え、怪我をしない強くしなやかな身体づくりを目指します。
■レッスンレベル：★☆☆☆☆(初心者向け)
■こんな方におススメ：しなやかな身体作り/猫背、反り腰改善/体の一部が不調で動かせない/運動不足の解消/痩せたい/免疫力を高めたい/人生を豊かにしたい
レッスン日時
6日(火) 13:30-14:30、10日(土) 11:45-12:45
14日(水) 19:15-20:15、17日(土) 14:45-15:45
21日(日) 12:15-13:15
桜帆ゆかり(宝塚歌劇団出身)
デトックスヨガ、リフレッシュヨガ
プロフィール
鳥取県鳥取市出身。
中学卒業後、2005年宝塚音楽学校へ入学。
2007年初舞台後、9年間花組娘役として在籍。
宝塚歌劇団退団後、ヨガの資格を取得。 現在フリーランスヨガインストラクター、ヨガインストラクター 養成講座の講師として活躍中。
スタジオでのヨガレッスンの担当、ビジネスのためのオフィスヨ ガ、高齢者施設にてシニアヨガ、宝塚での経験とヨガ哲学を踏ま えた講演など開催。
レッスン内容
このレッスンでははじめと終わりに呼吸法を入れていきます。目を閉じて心地よさを味わいましょう😊 身体を動かしながら全身へ血のめぐり、呼吸のめぐりを感じられるようダイナミックに動きます。一年の締めくくりに老廃物や手放したいものを一気に手放しましょう!!
■レッスンレベル：★★☆☆☆〜★★★☆☆（強度は2.3レベルで動きますが初心者の方でももちろん大丈夫です!）
■こんな方におススメ：スッキリと動きたい方へおすすめです!
レッスン日時
1日・15日(木) 19:00-20:00
レッスン内容
動きと呼吸を合わせて気持ちよく伸びるポーズやダイナミックに身体を動かしてリフレッシュしていきましょう！背骨を意識し、呼吸が深く入るようなポーズを多数入れていきます。眠りの質も良くなります。
■レッスンレベル：★★☆☆☆（初心者の方でもご参加いただけます）
■こんな方におススメ：夏になり気温も上がるとどうしてもだるくなったり夏バテしやすく、眠りが浅くなりエネルギー不足になりやすいです。眠りが浅くなりやすい方、夏バテ気味の方へお勧めします！
レッスン日時
7月27日(木) 19:45-20:45
